Любая физическая активность является неотъемлемой частью для поддержания здоровья человека. Хорошая подвижность – это залог сердечно-сосудистого, дыхательного и мышечного здоровья.
В наше время для большинства людей занятия спортом необходимы для того чтобы восполнить нехватку в движении и физических нагрузках, особенно это касается людей с сидячим образом жизни (например, офисных работников или водителей автомобилей). Большое количество спортивных центров, находящихся практически в каждом районе города, позволяет без труда заниматься различными упражнениями буквально сразу после рабочего дня и поддерживать хорошее физическое состояние. Более того – занятия спортом позволяют справиться со стрессом, укрепить иммунную систему и повысить уровень энергии.
Однако, несмотря на всю пользу физических упражнений, стоит помнить, что любые занятия спортом без грамотного подхода – это риск (например, вы можете получить травму, взяв лишний вес в силовых упражнениях, или не разогрев мышцы перед бегом). Если вы никогда ранее не занимались в тренажерных залах, не знаете, как начать работу с тем или иным снарядом, то вы всегда можете воспользоваться услугами инструктора, работающего на регулярной основе в этом же зале. Инструктор расскажет, как грамотно выполнить разминку и делать упражнения, а при долгосрочных занятиях – распишет целую систему тренировок с планом правильного питания.
В любом случае, если бегать или подтягиваться на турнике вы можете начать самостоятельно, то существуют определенные виды спорта, в которые даже заходить не стоит без грамотных наставников, которыми являются профессиональные спортсмены. К таким видам спорта, например, относятся горные лыжи и сноуборд.
Драйв и экстрим, незабываемые виды во время катания в горах и возможность путешествовать по миру, новые знакомства и высокие достижения – это все сопровождается большим риском без соответствующей подготовки. Нам удалось взять интервью у основателя современной спортивной школы, которая как раз занимается такой подготовкой на Сахалине.
– «Александр, привет! Расскажи немного о себе. Как и когда ты впервые встал на лыжи?»
– Привет! Меня зовут Александр Воронов, я мастер спорта по горным лыжам, многократный призер и победитель кубка России в дисциплинах «слалом» и «слалом-гигант».
Большая история началась у меня буквально на третий год жизни, когда бабушка записала меня на занятия по горным лыжам. В то время выбор был небольшим, а мой домашний регион (Сахалинская обл.) являлся довольно перспективным для развития этого вида спорта. Горные лыжи также считались одним из самых лучших видов спорта для здоровья, т.к. мы постоянно находились в горах и тренировались на свежем воздухе.
– «Помнишь свои первые соревнования? Какими они были? А свою первую победу?»
Конечно! Это было здорово! Мне тогда было 6 лет, я не особо понимал, что происходит, но всегда побеждал. Я прекрасно помню, что давали за 1 место: коробку конфет «Птичье молоко», грамоту и медаль. Коробку конфет, кстати, я всегда отдавал маме. Сейчас, конечно же, призы совершенно другие, но и спорт вышел совсем на другой уровень.
– «Расстраивался ли из-за неудач? Или может они наоборот заставляли тебя двигаться к успеху еще быстрее?»
Бывало, что расстраивался, когда долго и упорно тренировался, потратил много сил и времени к определенному старту, когда были все предпосылки выиграть, а ты не финишировал. Это самое обидное в спорте, особенно когда по первой попытке ты самый первый, а затем просто не финишировал во второй.
Но однозначно скажу одно, что без проигрышей не бывает роста и побед! Это тебя злит (в хорошем плане), закаляет и позволяет сделать мощный рывок вперед. Это абсолютно нормальный процесс в спорте.
– «Как ты попал в сборную? На каких курортах удалось покататься?»
В Сборную команду России попадают по результатам всех соревнований, как правило, это постоянное лидерство или конкурентная борьба в тройке участников, так со мной и произошло.
За свою профессиональную карьеру мы посетили более 17 разных стран! Перечислять все курорты не стану, но отмечу самые интересные из них:
- Тинь (Франция)
- Ен Пьонг (Южная Корея)
- Давос (Швейцария)
- Маттерхорн (Швейцария)
- Маунт Худ (США)
– «Расскажи про отличия в снаряжении сейчас и в то время, когда ты начинал кататься»
О, это очень интересный вопрос! Было «жестко» (смеется). Прогресс ушел не на один-два, а на несколько десятков шагов вперед! Раньше не только снаряжение уступало в инновациях, а все, что связано с этим спортом. Я как сейчас помню, как катался на обрезанных деревянных лыжах, а после метели мы вместо «ратрака» утаптывали склон, поднимаясь вверх на лыжах, прессовали снег, заезжали так по несколько раз, а после уезжали домой, т.к. он еще должен был отлежаться и стать жестким и ровным полотном.
Поднимались на гору мы на бугельном подъемнике, который тебя отрывал от земли в зависимости от твоего веса или количества человек на нем. Было весело!
На сегодняшний день инновации упростили задачу во многих видах спорта! Кстати, даже при этом юные спортсмены сегодня не приспособлены к упрощенным задачам и им все кажется сложным. Мы же прошли все это и только благодарны за прекрасное время и опыт!
– «Сколько у тебя пар лыж? Тестируешь ли новинки?»
В профессиональном спорте у меня было 3 пары на одну дисциплину, т.е. всего 9 пар лыж! В нынешние времена все модели лыж приблизительно одинаковые, разница только в жесткости и обратной реакции лыжи на давление на нее. Со временем ты в любом случае выбираешь самое подходящее для тебя снаряжение, привыкаешь к нему.
По возможности и доступности, тестирую все новинки для профессионалов, ведь это сравнимо тест-драйву нового автомобиля из салона!
– «Когда начал тренировать? Что привело тебя в тренерскую деятельность и открытию своего учебного центра?»
Я начал тренировать сразу после того как закончил с профессиональным спортом. Я прекрасно понимал, что провел более 20 лет в мире спорта, регулярных тренировок и единственное, чего мне хотелось делать дальше – это поделиться своим колоссальным опытом с другими.
Открытие собственного спортивного клуба позволило объединить все мои знания и по полочкам разложить их для всех, кто хочет быть здоровым и активным, кататься уверенно и без травм.
Я решил, что это будет наилучший путь к самореализации (как тренера и наставника для взрослых и детей любого уровня подготовки).
– «Есть ли у вас в школе, какая-то система, рассчитанная на год/два? А на будущих чемпионов?»
Конечно, у нас есть система тренировок, она расписана более, чем на 3 года занятий. Однако, индивидуальный подход никто не отменял, как правило, он расписывается на ближайшие полгода, а в дальнейшем, в процессе тренировок, уже корректируется на основании результатов обучения.
– «Как ведется отбор на обучение? Должен ли человек уже обладать определенными навыками или вы берете всех?»
Отбора нет, мы научим кататься любого! Главное – это желание.
Наши группы формируются по возрасту и уровню физической подготовки, для каждого найдется подходящая программа тренировок и свой подход!
– «У спорта есть межсезонье. Чем занимаются ваши спортсмены весной/осенью?»
Весной мы обычно восстанавливаемся после продолжительного горнолыжного сезона. Это, как правило, 2-3 недельный отпуск или легкие тренировки «для души».
А вот осенью, перед началом сезона, мы стараемся укрепить иммунитет и не потерять наработанную за лето форму, чтобы войти в сезон максимально эффективно.
– «Сколько инструкторов сейчас работает у вас в клубе? Есть ли среди них выдающиеся горнолыжники?»
На сегодняшний день помимо меня есть еще 3 тренера, они все мастера спорта (других тренеров у нас нет и не будет) и у всех одна база подготовки. Кстати, с ними мы вместе ездили по одним и тем же соревнованиям, были в одной команде, все молодцы, отдельно выделить кого-то сложно.
– «Расскажи про ваш тренировочный день, как он выглядит? Что отличает вашу спортшколу от остальных?»
Тренировки в спортивном клубе «ШАНС» постоянно разные, у нас нет однообразия. За 20 лет в профессиональном спорте я прекрасно понял, что нужно изменить, а что требуется добавить в тренировочный процесс для максимального результата и отличного настроения у каждого!
Т.е. приходит человек в обычную секцию, у него начинается классическая ОФП, теория, тренировки на том виде спорта, что он выбрал. А у нас вы в процессе обучения и на роликах с лонгбордом покатаетесь, на батуте будете прыгать, ловкость тренировать, по пересеченной местности на велосипеде отправитесь в небольшое путешествие и многое другое! Из каждого вида спорта, который позволяет это сделать, мы берем самое необходимое для горных лыж и сноуборда.
– «Иногда соревнования проводятся даже в плохую погоду (сильный ветер или снег). Как в таком случае вы готовите своих учеников морально и физически? Чему обучаете?»
Да, это уже ни для кого не секрет, что погода во время соревнований может ухудшиться и никто соревнования не отменит (если это не ураган, конечно, но тогда и вовсе даты проведения перенесут). Разумеется, к такому не подготовишься за один день. Это процесс постоянных тренировок в любую погоду (дождь, ветер, снег, метель и так далее). По итогу выиграет наиболее подготовленный к катанию в таких условиях спортсмен.
Как говорил мой первый тренер: «нет плохой погоды, есть неправильно подобранная одежда».
– «С какого возраста родители могут приводить на обучение детей? Когда юные спортсмены смогут принимать участие в соревнованиях?»
Начинать тренировки лучше с раннего детства, примерно с 4-х лет. В этом возрасте уже можно обучать ребенка основным двигательным навыкам, формировать дисциплину и прививать любовь к спорту.
Участие в соревнованиях они смогут принять уже в конце первого года обучения, а также на контрольных тренировках и в группах внутри клуба.
– «Планирует ли твоя школа выезжать с лучшими учениками на курорты вне Сахалинской области? Есть ли такое в планах на будущее?»
Та группа, которая будет углублено заниматься спортом, просто обязана это делать, и конечно же, мы будем выезжать на сборы, тренировки и соревнования. Мы предоставим ученикам все условия для развития.
Бывает, что даже не подающие надежду спортсмены становятся лучшими благодаря смене локации, а затем и в домашнем регионе прогресс растет. Это еще одна причина, по которой выезжать должны все, кто усердно старается и продуктивно занимается.
– «Есть ли у тебя своя системы спортивного питания? А рекомендации для спортсменов?»
Непростой вопрос. Своя, для себя лично, конечно есть, как у каждого спортсмена. А вот общего – такого нет, да и не требуется оно, система питания – это такая штука, над которой нужно работать исключительно индивидуально.
– «Как ты представляешь себе идеальный день горнолыжника?»
Идеальный день горнолыжника начинается с первого, раннего спуска, по идеально подготовленной трассе, либо после метели, когда на склонах много свежего снега – знаете это ощущение, когда ты делаешь первый спуск? Это нельзя передать словами!
– «Замерял ли когда-нибудь свою скорость спуска на лыжах?»
Да, мы все это делаем, как правило, на соревнованиях это даже делают за нас (смеется). Моя максимальная скорость достигала отметки в 135км/ч на трассе скоростного спуска в Давосе (Швейцария) на юниорском чемпионате мира.
– «Ого! 135 км/ч! Это очень быстро! Порой даже на автомобиле страшно двигаться. Как ты себя ощущал на такой скорости? Какие были мысли в это время?»
Со временем спортсмены высокого уровня привыкают к таким скоростям, ведь катаются на них далеко не один раз в год. Спортсмены постоянно увеличивают верхний порог скорости. Могу точно сказать, что если ты не уверен в себе на трассе на такой скорости, то у тебя даже не получится ее набрать, поэтому мне было абсолютно спокойно, я уверенно шел к победе!
– «Как считаешь, нужен ли спортсменам профессиональный психолог?»
Обязательно! Спортивный психолог поможет решить твои проблемы и выстроить настрой на старт с 50% успехов уже до начала старта, а остальное уже дело техники.
– «Александр, большое спасибо за интервью! Напоследок, порекомендуй, на что стоит опираться новичкам при выборе снаряжения? А также можно ли начать кататься без инструктора?»
Во-первых, не брать самые дешевые и самые дорогие комплекты, опираясь только на стереотип «дешевое – плохо, дорого – хорошо». Новичок на самых дорогих лыжах вовсе не сможет поехать, не умея кататься, а более того – там такие детали есть, что их только профессионалы на склоне ощутить смогут.
Возьмите то, что вам понравится, для среднего уровня катания, ведь кататься вам на них далеко не один год (комплект для любителя, как правило, берется на 3-4 года).
Снаряжение, как и план питания, вещь индивидуальная и должна выбираться под конкретного человека. Идеальным подходом будет выбор комплекта вместе со специалистом (кстати, я могу в этом деле помочь, обращайтесь).
Что касается езды без инструктора без отсутствия базы, то я настоятельно рекомендую хотя бы один раз воспользоваться его услугами. Поверьте, переучиваться будет сложнее и дороже. Только инструктора выбирайте не первого попавшегося в стиле «самые низкие цены», а по рекомендациям, проверенного.
Спортивный клуб ШАНС проводит разнонаправленные тренировки для детей и взрослых любого уровня подготовки, от новичка до профессионального спортсмена.
Если вы хотите научиться кататься на горных лыжах или сноуборде, а также повысить уровень катания, то мы рекомендуем вам не пробовать данный вид спорта самостоятельно, а обратиться к профессионалам.
Записаться на бесплатную пробную тренировку вы можете по тел.: +7-914-088-85-44
